Aqua Jogging
Teď běhání.
Aqua jogging je součástí vodních sportů a znamená běhání ve vodě. Tělo plave ve vodě a dostává vztlak ze speciálního pásu. Vodní joggingový pás si můžete za poplatek zapůjčit na pokladně.
Při aqua joggingu se pohybový aparát hýbe a posiluje způsobem šetrným ke kloubům, čímž se snižuje hmotnostní zatížení pohybového aparátu. Kromě toho se trénuje a stimuluje kardiovaskulární systém. Pokud se aqua jogging provádí správně, je cvičením celého těla a zatěžuje nejen nohy, ale také paže, ramena a posturální svaly.
Aqua jogging s námi v Sole Felsen Bad:
Půjčovna pásů se nachází u pokladny ve foyer Sole Felsen Bad.
Poplatek: 2 € za hodinu
Záloha: 25 €
Rozlišují se dvě techniky běhu:
Při běhu vodou je běžec ve vodě po hrudník a jeho chodidla jsou v kontaktu se zemí. Začátečníkům doporučujeme provádět první jednotky v bazénu s kontaktem se zemí, protože je to trochu méně náročné.
Další možností je „závěsný hlubinný běh“. Je to mnohem náročnější varianta aqua joggingu. Pohyb se provádí s pásem v hluboké vodě bez dotyku dna.
Aqua jogging je podobný izokinetickému tréninku: voda vám klade pouze takový odpor, kolik využíváte své síly. Pokud stojíte na místě, nemáte žádný odpor. Když se pohybujete rychle, máte ¬vysoký odpor. Proto se můžete rozhodnout a ovládat, jak jemně nebo tvrdě chcete cvičit.
Takto můžete zvládnout ten nejlepší trénink pro své tělo!
